Что такое магний? Это один из ключевых элементов для правильного функционирования организма человека. Без этого вещества не обходится ни один жизненно важный процесс. К примеру, он способствует обмену нервно-мышечных импульсов, контролирует метаболизм тканей и многое другое. Чаще всего он попадает к нам в организм через овощи, бобовые, орехи, сухофрукты, бананы, шоколад. Если же естественных источников оказывается не достаточно, то стоит задуматься о приобретении специальных пищевых добавок с этим минералом. Сегодня в форме таблеток представлено несколько видов магния, которые хорошо усваиваются и положительно влияют на самочувствие человека. Рассмотрим самые популярные из них подробнее. А решение, какой магний выбрать, конечно, останется за вами.
Хелатный магний. Это основная форма компонента, которая быстро всасывается в стенки кишечника и не требует дополнительных усилий со стороны пищеварительной системы. В связи с этим, минерал дает результат в разы быстрее. Он не оказывает слабительного эффекта и не имеет выраженных побочных действий.
Магний с витамином В6. Он обладает расслабляющим действием для мышц — его можно принимать, если вы занимаетесь физическим трудом или регулярно посещаете тренажерный зал. Дополнительно он укрепляет сердце и повышает эластичность кровеносных сосудов. Как правило, в таких препаратах используется оксид магния — вещество, обладающее сравнительно невысокой биодоступностью. Для ее повышения в комплекс добавлен витамин B6, который многократно повышает эффективность основного вещества. Такая форма препарата рекомендуется тем, кто страдает от гипертензии. Как и любой магний, улучшает состояние нервной системы.
Вегетарианский магний. В оболочке и составе минерала отсутствуют любые компоненты животного происхождения, в то время как польза от приема препарата не меняется — он положительно влияет на самочувствие, скелет и сердечно-сосудистую систему.
Таурат магния. Он сочетает в себе минерал и аминокислоту. Работая в связке, они успокаивают нервную систему, помогают сосредоточиться на работе и восстанавливают жизненные силы.
Треонат магния. Одна из самых современных магниевых добавок — она быстро проникает через митохондриальную мембрану и улучшает самочувствие.
Показания к применению магния
Что чувствует человек с дефицитом этого минерала? Определить, что вашему организму требуются дополнительные дозы этого вещества можно по нескольким пунктам.
Тревожность и нервозность — с такими симптомами сталкивается каждый второй житель мегаполиса: проблемы на работе, ссоры в семье, плохое настроение и другое. Многие списывают это на обычный стресс, однако не все так просто. В таких случаях необходимо сдать соответствующий анализ и найти источник проблемы. Вполне возможно, причина вашего состояния в неправильном режиме и следовательно в недостатке мелатонина.
Низкий уровень работоспособности — любимая работа резко стала нелюбимой. Знакомо? Кажется, что день в офисе длится целую вечность, появляется сонливость и желание поскорее уйти домой.
Ощущение удушья — это чувство часто сопровождается учащенным сердцебиением и бессонницей. В таких случаях у человека может появиться необоснованный страх смерти и другие фобии.
Напряжение в мышцах — невозможность расслабиться также связана с дефицитом магния. Пробуждения от внезапно возникшей судороги — одна из самых популярных жалоб пациентов, которые страдают от недостатка минерала.
Все пункты симптоматики так или иначе связаны друг с другом. Многие предпочитают пить успокоительную ромашку и мечты об отпуске. Так неприятные ощущения можно притупить, но надолго ли? У большинства людей они возвращаются в течение нескольких недель.
Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, необходимо сдать специальные анализы, которые помогут определить уровень минерала. Пищевая добавка магния поможет вернуть хорошее настроение и жажду к жизни уже через 1-2 месяца. В среднем, суточная норма магния для женщин составляет 300 мг, для мужчин — 350 мг. После начала приема минерала у человека восстанавливается сердечный ритм, регулируется уровень сахара, исчезает ощущение усталости. Кроме того, он полезен для тех, кто проходил курсы радиотерапии или химиотерапии. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.